超级鹰盘古球馆：中高手相约多球练习场

训练计划:

    4人成型，参加多球练习的球友请提前 10 分钟到球馆，在场下热身：活动手腕、脚踝、膝关节等关节，进行高抬腿、后踢腿等动态拉伸。

一、基础训练（30 分钟）

- 两人一组进行高远球对打，用时 15 分钟。

- 进行半场平抽快挡练习，15 分钟。

二、多球训练（60 分钟）

- 球友相互进行发球多球练习，包含各种技术，持续 60 分钟。

三、战术训练（30 分钟）

- 分组进行双打对抗练习，30 分钟。